メタボリックシンドローム

ダイエットに効果的なのは、

食事の量を減らすことよりも、水分が多く脂肪が少ない「低カロリー密度食」

がいいそうです。

この「低カロリー密度食」って何？

一定医重量あたりのカロリー密度が低い食事のことです。



低カロリー密度食は何があるの？

低カロリー密度食には、果物や野菜、スープ、赤味の肉、低脂肪の乳製品があります。

ダイエット中には、食事制限をして、空腹感を感じることが多いけれど、
これらの食品を摂取していると、満足できる量を食べることができるので、
ダイエット中に感じる上記の様なストレスなどを感ずにすみそうだ。

メタボリックシンドロームと対策

代謝症候群（メタボリックシンドローム、metabolic syndrome）とは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態ですね。この状態は大変危険です。生活習慣を見直して、食事に気をつけたり、定期的な運動を行いましょう。

メタボリック症候群への対策

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）を良くきくが、これはいったい何？内臓脂肪型肥満の人が高血糖、高血圧、高脂血症 のうち2つ以上に当てはまる場合を言うらしい。メタボリックシンドロームの対策は、食事と運動など生活習慣を見直すことが大事なことは言うまでもないが、結構大変なようだ。。。